- مانیتور را در وضعیتی قرار دهید که فاصله مناسبی با چشمان شما داشته باشد و اگر دید مناسبی ندارید از عینک استفاده کنید.
- حدود 30 تا 50 سانتی متر از مانیتور فاصله داشته باشید.
- از خیره شدن به صحنه مانیتور حتی المقدور پرهیز کنید.
- دقیقا روبهروی کامپیوتر بنشینید.
- صحنه مانیتور را پشت به دیوار نگذارید بلکه سیستم را طوری قرار دهید
که پشت شما به دیوار باشد و بتوانید فضای اتاق را در پشت صفحه
نمایش ببینید.
- خط دید شما باید مسطح یا بالاتر از مانیتور باشد.
- مچ دستتان را هنگام تایپ کردن، خم نکنید و زانوهای خود را هنگام نشستن پشت کامپیوتر در زاویه 90 درجه قرار دهید.
- هرازگاهی با نگاه کردن به یک شی در دور دست به عضلات چشمان خود
استراحت بدهید. پزشکان توصیه میکنند در ازای هر یک ساعت کار با کامپیوتر
دو تا سه دقیقه این کار را انجام دهید تا از فشار وارده به عضلات چشم کاسته
شود.
- نورمانیتور را در حد استاندارد تنظیم کنید.صفحه نمایش را طوری قرار
دهید که نور لامپ یا چراغ روی آن نیفتد چون بازتاب آن از مانیتور به سمت
چشم خطرناک است.
- یک راه کار ساده اما بسیار موثر دیگر پلک زدن است. با پلک زدن مکرر از
خشکی چشم جلوگیری کنید. افرادی که زیاد پلک نمیزنند دچار خشکی، سوزش و
قرمزی چشم میشوند.
همچنین توصیه میشود تمام افرادی که مجبور هستند روزانه بیش از دو ساعت مقابل مانیتور بنشینند از عینکهای محافظ استفاده کنند.